Kurz & knackig:
EMS-Training
Für dieses Training hätte Turnvater Jahn sein letztes Hemd gegeben: EMS – kurz für Elektromuskelstimulation – ist ein extrem wirksames Ganzkörpertraining, bei dem die Muskeln während des Workouts mit Hilfe eines schwachen elektrischen Impulses stimuliert werden.
Vorteile
// hocheffektives Ganzkörpertraining
// wissenschaftlich fundiert
// minimaler Zeitaufwand, maximaler Fitnesseffekt
// nur 20 Minuten pro Woche
// schnell spürbare Ergebnisse
// unkomplizierte Übungen
// immer mit persönlichem Trainer
// für Einsteiger oder sportlich Fortgeschrittene
Wie funktioniert EMS-Training?
Du trägst spezielle Trainingskleidung und wirst über Elektroden und Kabel mit einem EMS-Gerät verbunden. Dein Trainer gibt Dir aktive Fitnessübungen vor und reguliert dazu passend die Impulsstärke für jede Muskelgruppe. So wird die Muskulatur gezielt und Deinen individuellen Trainingszielen entsprechend gestärkt – egal ob zum Fettabbau, Muskelaufbau oder zur Rückenstärkung.
Was macht EMS-Training so effektiv?
Vier Sekunden anspannen, vier Sekunden lockern. Durch den zusätzlichen Reiz schwacher, elektronischer Impulse baut sich die Muskulatur schneller auf als beim normalen Krafttraining. Selbst tiefliegende Muskeln können aktiviert werden.
Bekannt aus Physiotherapie und Leistungssport
Doch das Beste: EMS ist so effektiv, dass bereits 20 Minuten pro Woche genügen, um Kraft, Mobilität und Flexibilität ausreichend zu trainieren – das belegen wissenschaftliche Studien. EMS ist übrigens nicht neu, sondern wird seit Jahrzehnten in Reha, Physiotherapie und Leistungssport eingesetzt.
EMS-Cardio
Auch in puncto Ausdauer setzen wir auf Effektivität und verbinden das klassische Cardiotraining mit elektrischer Muskelstimulation. Du trainierst auf einem Precor Adaptive Motion Trainer AMT 8 Crosstrainer oder wahlweise auf einer unserer brandneuen Augletic eight Rudergeräten und trägst dabei eine EMS-Weste mit Elektroden. Sämtliche Muskeln spannen an – was Stoffwechsel und Fettverbrennung ordentlich ankurbelt. Auch das Ausdauertraining dauert nur 20 Minuten.
Vorteile
// erhöht Ausdauer und Leistungsfähigkeit
// aktiviert Stoffwechsel
// stärkt Herz-Kreislauf-System
// lässt Kilos schmelzen
// macht fit für den Alltag
// nur 20 Minuten pro Woche
Studien belegen: Es wirkt!
Nicht nur unsere Erfahrung, auch Experten und rund ein Duzend wissenschaftliche Studien belegen die Wirksamkeit von EMS – beispielsweise von der Deutsche Sporthochschule Köln, der Uni Bayreuth, der Uni Erlangen-Nürnberg oder der Herzklinik Bad Oeynhausen. Fachleute sind begeistert von der Langzeitwirkung und empfehlen vor allem das dynamische Training – also die Kombination aus echter Bewegung und Strom, wie wir es auch bei URBANIC anbieten. Da haben wir mal wieder alles richtig gemacht!
// Herzklinik Bad Oeyenhausen
// Universität Erlangen-Nürnberg (1)
// Universität Erlagen-Nürnberg (2)
// Deutsche Sporthochschule Köln
// Universität Bayreuth (1)
// Universität Bayreuth (2)